家长如何帮助孩子减肥：纠正孩子不良生活习惯

在人们的观念中,孩子胖是结实、健康的表现,其实“小胖墩”是一种单纯性肥胖,它是一种以营养过剩、运动不足、全身脂肪过度堆积为表现的慢性疾病。许多家长以为孩子体重超一点不是什么大问题,直到孩子体型改变,失去美感,才着急。来医院进一步检查,会发现许多与肥胖相关的并发症如高血脂、高血压和脂肪肝等已经存在。小儿肥胖不仅对身心健康有害(如高血压、高血脂、高血糖,自我形象扭曲、自卑、多动、注意力不集中等),还可以延续至成人期。有报道7岁肥胖40%、青春期肥胖70-80%移行至成年期,使成年期心血管、内分泌疾病发病增加和早龄化。目前认为导致儿童肥胖有3个关键期,即婴儿期、学龄前期(3-6岁)和青春期。所以家长必须对小儿肥胖充分重视起来,积极帮助家里“小胖墩”减肥,那么家长应该怎么去做呢?

首先,家庭的因素对儿童认知非常重要,若全家都能支持儿童减肥,为儿童减肥创造良好的家庭环境,对儿童减肥成功能产生很好的辅助作用。同时要帮助孩子提高对肥胖危害的认知,树立减肥的决心和信心。尤其是家里的老人,一定要统一认识,不要因为心疼孩子影响到减肥的计划。

家长要参与到孩子的减肥过程里面。儿童年龄小,心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程,陪孩子一同体育锻炼,不仅能在心理上给予孩子安慰与支持,更能在孩子心里树立榜样,引导其健康行为的持之以恒。

纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择,减少高能量食物的摄入,控制进餐速度和主餐进食量;每天保证1-2小时的户外活动,减少看电视,玩游戏等静坐时间,培养儿童健康的生活方式,这样有助体重持续稳定下降。

最后,家长应该与医生保持密切的联系。肥胖不是突然发生的,减肥也不是一朝一夕能成功的。儿童减肥比成人困难之处在于,任何减肥均不能影响儿童的生长发育。减肥期间儿童的营养摄入是否均衡,运动强度有否达到,体重下降是否稳定,这些情况需要时常监控,而这些内容就相对专业,家长就需要得到专业医师的帮助。